А вы знали, что правильно загорать-это не только использовать различные крема и соблюдать режим и правила нахождения на солнце? Оказывается для хорошего загара важно правильное питание богатое бета-каротином, антиоксидантами, минеральными солями.
Мало кто знает, что бета-каротин-это основа загара. Именно он способствует выработке меланина в нашем организме особым свойством которого является изменение пигментации нашей кожи. Ну и как вы уже поняли-чем больше бета-каротина в организме-тем лучше происходит загар. И тут сразу возникает мысль, а где же содержится это уникальное вещество.
Бета-каротин содержится в овощах и фруктах жёлто-оранжевого цвета. Да-да, всё так просто. Морковь, дыни, абрикосы, перец, жёлтые сорта помидоров, так же брокколи. Но мало просто употреблять их в пищу, важно употреблять их правильно.
И так:
-ежедневно употребляйте не менее полутора литров воды;
-овощи употребляют только в сыром виде, в крайнем случае приготовленные на пару;
-в блюдо желательно добавлять оливковое масло, оно способствует лучшему усвоению бета-каротина;
-пейте побольше сока из вышеперечисленных овощей и фруктов;
-больше всего бета-каротина находится в моркови, по этому по возможности употребляйте побольше этот овощ, добавляйте его во всевозможные блюда, ну и не забывайте, что бета-каротин лучше усваивается организмом с помощью жира, как пример-оливковое масло.